Accueil / Les différentes zones du corps

Voyons quelques parties du corps à masser…

Les mains

C’est la gymnastique des doigts qui modèle les mains jour après jour. En massage pour vos proches et/ou être aimés, ou soit encore en auto massage, profitez d’une application de crème pour faire un rapide massage des mains. Voici quelques idées pour un massage de mains :

- Trouvez une position relaxante pour le receveur de façon à pouvoir tenir sa main face à vous en laissant la main de manière lâche et sans tensions. Si vous en avez l’occasion, mettez un peu d’huile de massage sur vos paumes et frottez les afin de les réchauffer avant le premier contact.

- Appliquez la crème et lissez plusieurs fois chaque phalange, de l'ongle à la paume avec les doigts de l'autre main comme pour enfiler une paire de gants.

- Posez votre main à plat bien écartée et repliez chaque doigt vers l'arrière en les maintenant tendus.

- Tirer chaque doigt en pressant sur les articulations.

- Pressez la paume de la main en appuyant sur toute les zones en commençant du poignet jusqu'au bout des doigts, à la recherche de points sensibles

- Pétrissez la base du pouce et les zones sensibles.


Pour retrouver l'agilité manuelle de vos mains :

- Serrez et desserrez 20 fois les poings en écartant les doigts.

- Pliez un doigt après l'autre en laissant les autres bien tendus.

- La main à plat, soulevez un doigt et engagez un mouvement circulaire dans un sens puis dans l'autre.

- Serrez et lâcher une balle souple entre les mains.

- Finissez l'exercice en effectuant des mouvements de rotation de gauche à droite et de droite à gauche. Vidéo de massage des mains

Le visage, et le cuir chevelu

Le visage, ainsi que le cuir chevelu comportent d'importantes zones de tension : le front, la bouche, les yeux… Chassez-les à l’aide de massages : vous pouvez commencer par de petits mouvements circulaires sur les tempes, le front, en ramenant les pouces jusqu'aux sourcils. Ensuite vous pouvez poser vos mains sur les pommettes en étirant le visage jusqu'au menton. Passez au bas du visage : lissez les joues puis le menton, la mâchoire se décontracte sous l'effet de larges mouvements. Pourquoi ne pas terminer par un effleurage sur l’ensemble du visage…

N’hésitez pas à regarder les vidéos pour vous inspirer …
Vidéo massage visage et cuir chevelu
Vidéo massage visage
Vidéo explicative sur le cuir chevelu

Le cou

De nombreuses tensions se logent dans le cou ; des gestes adéquats permettront de les libérer. Pour commencer, étirez le cou pour l'allonger. Ensuite, versez un peu d'huile de massage dans le creux d'une main puis massez dans un mouvement de balayage - l'une main après l'autre - le cou, les épaules et les cheveux, puis caressez le cou en hauteur et en largeur.

Vidéo massage du cou

Dos

Encore un lieu où les tensions s’accumulent. Des pressions et des palpations sur les points méridiens du dos, des épaules et du cou, exercées avec douceur en fonction des tensions perceptibles, apaisent les courbatures du corps et éliminent les mauvaises tensions. Ce massage est idéal pour relâcher le corps et le préparer à la relaxation bien-être. Regardez avec attention les vidéos ci-dessous, vous aurez les clé pour un bon massage du dos !
Vidéo de 5 techniques pour bien masser le dos
http://www.linternaute.com/femmes/forme/0704-massages/massage-extrait-dvd.shtml
ou
http://www.femmeactuelle.fr/bien-etre/massages_en_video/massage_du_dos

Pieds

Les pieds sont une région de grande sensibilité, qui forme une zone réflexe très importante. Chaque partie du pied est en relation, par l'intermédiaire du système nerveux, avec les organes du corps, selon une topographie bien précise, si bien qu'une stimulation d'un point réflexe du pied entraîne instantanément la stimulation de l'organe correspondant.

N’hésitez pas à réaliser des automassages des pieds pour vous soulager. Ne jamais insister lorsqu’une sensation de douleur apparaît, mais agissez avec douceur, en expirant longuement. Après un massage réflexe, il convient de rester allongé et de se reposer quelques instants
Pour des idées, et des pistes voici quelques vidéos de massage de pieds …

http://fr.youtube.com/watch?v=0-iUp2gzPMo

ou

http://www.femmeactuelle.fr/bien-etre/massages_en_video/massage_du_pied

ou

http://www.doctissimo.fr/html/forme/reportages-tv/massages/massage-pied.htm

Illustration des pieds avec leurs points de réflexologie

Les massages, un bénéfice pour toutes les parties du corps !

Plus qu'un moment de détente, le massage contribue à réduire le stress, à prévenir la maladie et à améliorer l'état de sa santé. Plus on les pratique, mieux on se porte !

Le massage a de nombreux effets positifs, voici une liste des bienfaits du massage sur tout le corps:

Sur la structure et la posture du corps:

* soulage le mal de dos

* rend les muscles plus souples et plus élastiques

* aide au relâchement des tensions

* améliore la mobilité articulaire

* favorise une plus grande amplitude des mouvements


Sur le fonctionnement de tout l'organisme:

* apaise et calme

* soulage la douleur

* améliore le sommeil

* augmente la capacité respiratoire

* améliore la digestion et réduit la constipation

* améliore la circulation sanguine et lymphatique, ce qui entraîne une meilleure oxygénation et une meilleure élimination des toxines

* améliore la santé de la peau


Sur les plans sensoriel et psychomoteur:

* augmente la conscience de son corps

* éveille le sens du toucher et aiguise les perceptions

* favorise une plus grande circulation de l'énergie


Sur les plans psychologique et émotionnel:

* accroît la conscience de ses émotions

* augmente l'estime de soi et la valorisation personnelle

* contribue à l'ouverture d'esprit et à la résistance au stress

Dans le cas plus spécifique des approches énergétiques, il agit sur les zones de tension afin de favoriser un meilleur équilibre. Il accroît par le fait même la résistance aux maladies.


Source :
Centre d'information sur les bienfaits du massage Ovarium, mai 2008

Les sources et d’autres sites pour en savoir plus …

Massage des mains :

http://www.doctissimo.fr/html/beaute/soins-du-corps/articles/mains/soins-mains-massage.htm
http://www.info-massage.com/massage-des-mains-massage-de-la.html

Massage des pieds :

http://www.bien-et-bio.com/auto-massage-pieds.htm
http://www.info-massage.com/massage-des-pieds.html
http://www.croquonslavie.fr/Mes_Moments/Tendances/Tendances/reflexologie
http://www.podoreflexogue.free.fr/reflexologie.htm

Massage du visage, cou :
http://sante-az.aufeminin.com/w/sante/s368/sexualite/massage-erotique/3.html

Massage du dos :
http://www./detente-bien-etre/massages/massages-relaxants.htm